成都新世纪妇女儿童医院第三期微课堂，58位孕妈足不出户，在微信群里听新世纪产科的唐瑶医生讲了孕期常见问题的缓解。唐医生语音+图片结合的讲课方式也受到了各位孕妈的一致好评。
课程一结束，小编就赶紧整理出讲课内容给孕妈妈们了。整个孕期九个多月，随着孕期的增加，不同阶段都会出现不同问题。有的妈妈很轻松地到达孕期终点，成功卸货，有的妈妈却非常艰难，开始怀疑自己是不是身体素质太差以至于这么难过。
唐瑶医生说，其实很多症状是每个孕妈都会遇到的，但因为个体差异的原因，反应在个人身上就有轻有重，在排除病理性疾病的前提下，可以采取一些缓解不适的小方法，当然，不要忘了，你的产检医生会随时为你解决各种问题，产检的时候一定要告诉医生。
唐医生讲的问题主要分为两块，第一部分是心理调整，第二部分是生理调整。
孕妈妈在孕期会出现各种情绪反应，多是由于心理的不适引起的，因而孕期保证准妈妈的心理营养有助于准妈妈安度整个孕期。
常见问题：
过分紧张：怀孕后日常生活被改变，丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妈的心理依赖性增强了。
过分放松：觉得自己身体好，尤其是二胎妈妈，头胎顺利的，容易过分放松，甚至不认真产检。
解决方法：
夫妻同治：在整个孕期，孕妈及准爸爸都可能产生不能胜任父母这个角色的感觉，可以向医生或父母寻求帮助，多看育儿书籍，同时丈夫尽量每次都陪同产检，与孕妈一起看超声波照片，听胎心的跳动，一起感受胎宝宝的动静等，都能唤起父母本能的责任感。
准妈妈：量力而行，参加工作，孕期运动，定期产检，听取建议，学会倾诉。
准爸爸：陪伴，学习，准备，倾听，分娩期陪产。
导致孕期呼吸不畅的原因有很多，唐医生总结了8类较为常见的：
孕期激素的改变：
常见于孕早期，孕期荷尔蒙的增加，特别是孕酮（也称黄体酮）的增加，能够直接影响孕妇的肺，并且刺激脑部的呼吸中枢。此时有部分准妈妈会感觉心跳加快、呼吸有点急促，严重时呼吸不畅。
调整方法：
安静地休息，卧床或安静地找个舒适的座位坐下来好好放松，一心一意地调整呼吸，孕晚期选择侧卧，适当增高枕头，严重的需就诊排除心肺疾病。
妊娠反应：
常见于孕早期，孕吐严重的准妈妈可能会产生电解质不平衡的状态。此时身体的变化会让准妈妈没有精神和活力，因此会有倦怠、心悸的现象，这时候的呼吸困难，称为心因性的呼吸困难。
调整方法：
孕吐频繁的早期，虽说胎儿需要的营养并不多，但是准妈妈还是要尽量安排好饮食，不求规律、不必过多考虑饮食的营养价值。少量多餐，清淡饮食，选择爱吃的食物，减少孕吐带来的副作用。有必要时服用B族维生素。
如果出现严重的呕吐，无法进食，甚至出现严重脱水、电解质紊乱、不适的情况下，立即到医院检查，需要与其它引起呕吐的疾病鉴别，必要时行静脉补液帮助孕妈渡过这一难受的时期。
值得安慰的的是，研究表明，早孕反应严重的孕妈妈，发现流产的机率要小得多，这也与高孕激素水平对妈妈及胎儿的影响有关。
贫血：
常见于体质虚弱或孕中晚期。妈妈自身体质本就虚弱，有贫血现象，怀孕后宝宝的需求增加，症状加重，或者到了孕晚期之后，因为没有及时跟进应营养，发生中度或重度贫血。就会表现为头昏、疲乏无力、全身水肿、心悸、呼吸不畅等、同时会有皮肤黏膜苍白、腹泻、舌炎、乳头萎缩等。低热等现象。
孕前调理身体，三餐正常，荤素搭配，养成早起的习惯。孕期胎儿对铁的需求增加，注意饮食搭配，含铁的如瘦肉、鸡蛋、禽类、鱼类、适量的猪肝，已经发现贫血的在医生指导下补充铁剂，纠正贫血。同时补充维生素C，促进铁的吸收。
子宫压迫：
常见于孕中晚期，准妈妈的肚子越来越大，逐渐变大、隆起的子宫，向上顶到肋骨和肺脏，导致有效的呼吸空间变少。准妈妈会不由自主地采用浅而短的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此母体就会感到呼吸困难，当然就会感到喘了。
调整方法：
适当的运动，和及时地调整睡姿，垫高枕头，可以一定程度上缓解这类原因引起的呼吸不畅。每天不少于30分钟的散步、或者15分钟左右的孕期瑜伽，都有助身体胎儿和母体调整位置，达到@#$&理想的状态。严重的胸闷、气喘需就医排除心肺疾病原因。
环境不佳：
易发生在任何时期闷热潮湿的季节、空气污浊的室内、或者是人多的公共产所，空气中的含氧量降低，对需要更多更优质氧气的准妈妈来说，就会感觉不适。有不少孕妈有去逛商场、超市胸闷甚至晕倒的现象。
尽量不要再空气不流通的地方呆的时间过长，避免到拥挤的公共场所，多到外呼吸新鲜空气。
姿势不对：
易发生在孕期任何时候，有部分准妈妈怀孕后，出于保护胎儿的心理，会下意识地躬身保护腹中胎儿，这个姿势能不能让胎儿有比较大的空间不一定，但却会让准妈妈呼吸不畅
保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点。孕中晚期开始习惯侧睡，左右交替侧睡，以左侧为主。
内衣穿着不适：
孕期特殊的生理改变，会让很多准妈妈的胸部变大，如果没有及时地更换文胸内衣，一两天可能感觉不到，长时间穿着不适，就会引起呼吸不畅。
孕期不要忽略了自己的身体变化，及时换文胸内衣，@#$&好选择孕产妇专用文胸，给胸部@#$&恰当舒适的支撑。
其他疾病性原因：
当准妈妈患有急性支气管炎、肺炎、肺气肿、心脏疾病时，也会伴随有呼吸不畅的情况。这样的通常需要结合疾病治疗来调整。切不可因为怀孕，忌讳用药，而不向医生告知自己出现的不适。
小腿抽筋指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈中为多见。
Q：我一直在补钙，为什么还会出现抽筋？
A：由于增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。小腿抽筋并不单一是缺钙的原因。
当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧，护士或家属按住准妈妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
1、食补为主，多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
3、医生指导下使用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。
4、如果确定有缺钙存在，孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇16周开始就每天应额外补充钙剂，孕早期800毫克左右，孕中晚期1000毫克左右。直至哺乳结束。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙;同时如果缺乏维生素D应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收。
睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。
四川是妊娠肝内胆汗淤积症的高发地区，胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般@#$&先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。
唐瑶医生：如果准妈妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。
准妈妈激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重，甚至有孕妈出现外阴静脉曲张的，当然，这种现象会随孕期的消失而消失。
如何防止静脉曲张？
1、增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。
2、穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
3、在坐下时将脚部抬高。
4、下肢可适当做按摩，以促进下肢静脉向心回流。
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。
缓解便秘有高招
1、每日清晨饮一杯开水。
2、多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4、每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提臀的运动，促进肠蠕动。
5、严重便秘无法缓解的可以辅助使用通便的药物如开塞露、纤维素等。
6、反复便秘引直痔疮的，可以在医生指导下局部使用药物缓解。
