新妈妈的营养需求有哪些？产后妈妈在产褥期的饮食应该注意些什么？

刚刚生完孩子的妈妈因为身体虚弱，要特别注意补充营养，一方面是为了促进身体各器官、系统功能的恢复，另一方面要分泌乳汁、哺育宝宝。妈妈的营养关系到乳汁的营养，乳汁的营养进而影响宝宝的生长。哺乳期妈妈的日常膳食应做到：

1. 每天应比平时增加总量100克~150克的鱼、禽、蛋、瘦肉，如果增加动物性食品有困难，可用大豆类食品作为替代补充；
2. 多吃点动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血；
3. 多吃点海产品，增加DHA、锌、碘的摄入，促进宝宝脑和神经发育；
4. 每天喝500毫升牛奶；
5. 每天吃新鲜蔬菜水果不低于500克；
6. 忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡；
7. 食物应保持品种多样，不过量进补，也不盲目节食；
8. 进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼，保持健康体重。