产后第一个月即产褥期，俗称坐月子，对产妇十分重要，因此生活上需十分注意。

分娩后第1天应卧床休息，以恢复体力。以后可根据自身的恢复情况逐渐下床活动，以室内进行为益，以促进机体功能的恢复和恶露的排除。产后6周内，由于松弛的盆底组织尚未恢复，所以应避免过量的运动，以防止阴道壁胀出，甚至子宫脱垂。

坐月子的房间除注意环境卫生外，还要保持良好的通风。

注意事项

产后24小时内，应经常注意宫缩及阴道流血情况，每日应观察恶露的情况。产妇产后宫缩可引起疼痛，哺乳期更可能加剧，这是因为婴儿吮吸会刺激乳头，从而引起反射性的子宫收缩。这种情况多会在1-2天后消失。

为了预防乳腺炎的发生，应经常用清洁的温开水洗净乳房和乳头。每次哺乳钱都赢先洗手，并用温开水擦洗净乳头。如乳头有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，以促进愈合，严重者应停止哺乳。可按时将乳液挤出，或用玻璃吸奶器吸出，煮沸后在哺喂婴儿。

用母乳喂养，是婴儿健康成长发育的最佳途径，同时也有助于加强母子间的情感联系，并由助于子宫康复。此外，初乳含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素及具有抗感染的优点，对婴儿具有特殊的营养和保健价值，也是婴儿的第一次免疫。

营养需求

产后的头几天，由于产妇胃肠功能尚未恢复正常，因此不要进食油腻、粗硬、不易消化的食物，特别是冰冷、寒凉的食物，应以清淡、易消化又营养丰富的食物为宜。

产妇产后元气大损、气血空虚，应补气血，一方面满足自身的复元、维持精力的需要，另一方面满足给婴儿哺乳的需要。产妇的饮食营养要求较高，同时要具有温通血脉、祛风除寒、祛湿的功能。产后的最初1-2日可酌情少量进食，切忌多食，以免引起消化不良。

产后第1个月，产妇进食应以含帖子和蛋白质丰富的食物为主，以弥补分娩过程中的失血，并有利于产后恶露排出和哺乳。哺乳妈妈增加铁质至45毫克为宜，可从红糖、瘦肉、猪肝、鸡蛋、绿色蔬菜、水果中摄取。

此外，在哺乳期间还必须增加水溶性及脂溶性维生素的含量，以调节体内的各项功能。

产后15天以后，产妇（特殊分娩例外）身体已逐渐复原，并能在室内走动。由于婴儿吃奶量的逐天增加，产妇的热能供给量也应相应增加，但是产妇要注意饮食不可过量，否则此时体重会突飞猛进地增长，成为以后的负担。

当两周后，产妇除仍需高蛋白、高铁质的营养素外，其他都可有选择地食用。家人可根据产妇的口味与身体状况安排饮食，而产妇自身也注意不要偏食。