怀孕早期常常会有孕吐的现象，这是正常的现象，但是有些孕妈妈在怀孕早期孕吐难止，让其饮不欲，夜不寝。如何缓解孕吐成了孕妈妈早期非常关心的一个话题。

那么怎么样可以缓解孕吐呢？

孕早期孕吐现象严重，不仅让孕妈妈难受，还可能影响胎儿早期发育。为了宝宝健康，也为了孕妈妈能轻松度过孕早期建议孕妈妈注意以下几点：

一、孕妈妈早期应该采取少吃多餐制

针对孕吐现象比较严重的孕妈妈，应该注意尽量少食多餐，可以在每两到三个小时饮食一次，一般来说，呕吐现象比较严重的是在清晨，因此，孕妈妈在早晨可食吃一些较干的食物，比如烧饼、饼干、面包片等。

二、除了孕妈妈禁止饮食的食物以外，可喜欢吃什么就吃什么

孕早期，孕妈妈常常喜欢吃一些酸性食物，比如：葡萄、杨梅、泡菜等，但还是要注意饮食一下偏碱性的食物，以防酸中毒。

推荐：

1、生姜橘皮：生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

2、甘蔗汁：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

3、鲜柠檬汁：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。

三、饮食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主

孕妈妈可以食用一些牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜等。避免过于油腻、过辛辣，因为汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐。

四、不要过多的喝汤、饮料和开水

不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。另外，当孕妈妈的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妈妈和胎儿的需要。