从怀孕开始，孕妈妈进入了一个新的人生阶段，开启了一段与宝宝的独特的亲密时光，在孕期里，这一份甜蜜与期待中或多或少的也夹杂着一些紧张与小心翼翼。担心宝宝是不是发育地够好够健康，担心自己的营养是否充足，会不会影响到宝宝的生长发育，其实，只要多跟自己的医生交流沟通，科学地进行饮食，合理搭配营养，孕妈妈不用过多地担心。

孕期营养需要注意些什么？

孕期营养不是越多越好，天下父母都希望宝宝能够健健康康地成长发育，总想把最好的一切都给宝宝，生怕自己的小宝贝缺了什么。不过，营养可不是越多越好，补充过量反而会带来不好的影响。营养过剩可能会引起巨大儿，微量元素过剩甚至会导致中毒反应。

所以，孕期营养要遵循医生的指导，营养补充品更不可“蜂拥而上”，而是要根据孕妈妈的身体需要，循序渐进、适可而止。

保证孕期营养，需要补充营养补充剂么？

孕期是否需要补充营养补充剂，要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和她的身体情况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。但是，孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求较孕前有所增加，孕妈妈可以征询医生意见适量、适时的补充。

孕期最容易忽略的几种营养素

n-3多不饱和脂肪酸

可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育，若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。各种植物油和坚果都富含n-3多不饱和脂肪酸。

胆碱

胆碱是卵磷脂的组成成分，又被称为“记忆因子”，对胎宝宝大脑和记忆力的发育起着非常重要的作用。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。

牛磺酸

牛磺酸是生物界分布很广的一种氨基酸，它能明显促进胎宝宝的神经传导和视觉功能，如果补充不足可能会引起胎宝宝脑功能发育不全。动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。

各类维生素和矿物质

这些物质是孕期容易忽视的营养素，比如各类B族维生素、脂溶性维生素A、D、E等，还有矿物质铁、锌、硒等。