通常是指入睡时间显著晚于常规或所期望的时间或社会认可时间，通常晚了至少2小时。

也就是说如果一个孩子如果平时是8点钟睡觉，但是近期开始10点钟才睡，那么就说明这个孩子近期晚睡了。

生长激素并不是在某个固定时间才分泌的，它会在全天24小时之内，呈周期性脉冲式分泌。

而大量证据表明，生长激素的分泌高峰期，与深睡眠阶段紧密相关，基本是和深睡眠同步出现的！

睡眠时间不足会导致日间嗜睡、易激惹、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等，长期的睡眠不足会导致免疫力的下降，以及增加肥胖和相关疾病（如2型糖尿病）的风险。

与其盯着孩子几点睡，不如算算孩子睡眠时间够不够。