坐月子对于产后妈妈的身体恢复是很关键的，坐月子期间要注意方方面面的问题，比如，坐月子期间忌过度滋补，新妈妈节食害处多，这些你都知道么？

很多人认为生孩子身体消耗大，“坐月子”期间一定要大补，尤其是要补充以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。而事实上，若产后妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。肉吃得多了，肚子容易饱胀，自然吃不下粗粮、蔬菜、水果，这样不仅容易引起微量营养素和膳食纤维摄入不足，还容易引发便秘、痔疮等疾病，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调，导致妈妈发生“生育性肥胖”，对妈妈们的远期健康有不利影响。

妈妈营养过剩，会导致奶水中脂肪含量增加。如果宝宝对这些脂肪有良好的吸收，则有可能造成“婴儿肥”。如果宝宝不能吸收这些脂肪，则可能导致“脂肪泻”，影响肠道健康。因此，产后妈妈应该注意，不要过度滋补。

我国有的地方流传着“月子里每天要吃10个鸡蛋”的说法，那是物质供应匮乏年代的观念，已经不适合于物质供应丰富的现代社会。

鸡蛋虽是良好的蛋白质来源，但每天一个即可，吃得过多，会造成蛋白质过剩，反而不利于肠道吸收。“月子”期间的膳食重在营养均衡，品种多样，而不是顿顿大鱼大肉，过多地摄入以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。

产后立即节食减肥？不可取！

那么，有的新妈妈因为急于恢复到怀孕以前的身材，产后几天就开始采取节食的方法减肥，这同样是不可取的。

产后42天内，新妈妈的身体状况未完全恢复到孕前水平，再加上要有充足的乳汁喂养宝宝，营养补充不可忽视。如果这时盲目节食，不仅新妈妈会因抵抗力下降而容易生病，引起产后并发症，更有引发宝宝发育不良的风险。

新妈妈过早地减肥会使腹肌紧张，增加腹腔的压力，不利于子宫复旧，还有可能带来尿失禁和排便困难等情况。由于新妈妈担负着哺育宝宝的“重任”，如果蛋白质与能量摄入不足或处于边缘缺乏状态，会直接影响乳汁分泌量以及乳汁中的营养素含量。因此，新妈妈的饮食应做到营养全面，种类多样，不挑食、不偏食、不盲目节食，更不可以滥用减肥药物。

文章选自《孕妇学校高级教程——妊娠分娩》