成都新世纪妇女儿童医院孕育学院一直陪伴着各位准妈妈平安健康度过孕期以及为各位妈妈们提供育儿指导。我们的全体医护人员将一如既往的关注您的孕期、分娩和产后恢复情况，手把手教您正确的喂养方法以及如何照顾宝宝。

现将本周孕育学院的课程发给大家，欢迎各位准妈妈/妈妈们根据自己的时间和听课意愿报名！

新世纪妇女儿童医院在线小课堂，每天2-5分钟，轻松get实用孕产&育儿知识！↓

价格：1元/节

报名方式：长按识别下方二维码添加孕育学院微信号，发送“课题名称”即可报名。

下周课程安排表

绿色为免费公益课程，无需报名，直接到院听课即可；

紫色为收费瑜伽课，可到我院前台购买瑜伽卡上课；

咨询课程详情及报名请添加孕育学院客服微信“CDXSJYY”报名即可（也可长按识别下方二维码直接关注）。

本周重点推荐课程

孕期瑜伽

课程简介：孕妈妈在中、晚期练习瑜伽，可以增强体力、肌肉张力和身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，加速血液循环，按摩内部器官，促进肠胃蠕动，帮助排便、排气，减轻胀气和便秘，控制体重，改善浮肿。

有助于孕妈妈缓解分娩前的不安和恐惧，保持平和的心态。

在练习瑜伽的过程中，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

特别提示：在锻炼时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。

在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。

在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

课程备注：请大家穿适合运动的衣服哦~

授课老师

乔雅

2003年开始教授舞蹈和瑜伽课程；2006年成为国际瑜伽联盟200小时认证老师；2010年为“完美孕妇”杂志撰稿并拍摄示范图片；2011年参加美国女子健身中心专业孕产普拉提学习；2015年复训并获得认证，同时是美国Balanced body普拉提mat1学员。

从事瑜伽教学12年，孕产运动教学8年，育有一儿，在怀孕生孩子后，对孕产运动更加理解和热爱，注重安全有效的练习，贴近妈妈们的需求。