怀孕的最初阶段，准妈妈常处于瞌睡状态，但到五六个月后则可能出现失眠。由“睡不醒”转为“睡不着”。孕妈群里，各位准妈妈也分享了各自失眠的经历：

@树兜：从怀孕24周开始到现在28周，这一个月严重失眠，每天半夜起夜2-3次，每天12点睡觉，睡早了睡不着，半夜3点起夜后就睡不着，像打了鸡血一样的兴奋，每天睡眠才3-4个小时，只能白天补补觉，有时白天也睡不着，其实人很困，就是睡不着，好担心宝宝哦，昨天宝宝动了一个晚上，我翻个身，宝宝就在里面动个不停。

@受气包：晚上睡不好，只能白天补，有时白天还不一定能睡着，天气太热了，开空调都热，怀孕后特别怕热，手掌心发烫，有时感觉自己不正常，

@candydu2015：六个月以后开始睡不着的。我每天三点以后才能入睡。有时候11点困的不行，我不敢睡，因为试过一点醒了睁眼到四五点。我宁可晚一点。

@明明之间：晚上平均一小时一次厕所，12点以后睡觉早上七点起，起来吃完饭浑身没劲，白天再补觉。

@糖糖妈：偶尔才会有困意，我都怕我自己身体受不了，晚上睡不好，白天也不睡，一躺躺一天，要疯了，我都想吃安眠药了。

其实孕期失眠考虑与怀孕后体内激素水平的改变有关，各位准妈妈可以通过改变生活方式及饮食来调节。

有位准妈妈提到的为了免受失眠的困扰，选择服用安眠药，这是绝对禁止的！！！

因为大多数具有镇静、抗焦虑和催眠作用的药物都会对宝宝产生不利影响，如果睡眠质量差到忍无可忍，一定要及时就医。

再给各位准妈妈分享5种助眠小妙招，希望能够帮助大家缓解失眠的状况。

给胎宝宝做一个枕头

做一个弯月形的枕头，侧睡时，将枕头垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠的不适，可有效缓解在妊娠期的睡眠困扰。

双胞胎和大胎的准妈妈使用效果更好。

养成正确的睡姿习惯

左侧睡可避免胎宝宝压迫准妈妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少心脏负担，保证睡眠质量。

适当的运动

坚持散步、做一些舒缓的运动（如孕妇瑜伽），好身体容易有好睡眠。

睡前少喝水

晚饭时到入睡前控制水分的摄取，可减少半夜起床方便的次数。

调节心理、学会精神放松

睡前喝些牛奶，或是和准爸爸在轻松的状态下聊聊天，听一些舒缓的音乐，都有利于睡眠。