立秋后时不时就会有一场大雨，这种季节变换的时候，当妈的总是特别担心感冒、发烧、腹泻等疾病会偷袭宝宝的健康。

今天，给各位妈妈介绍一个可以提高宝宝抵抗力的“三浴”训练，这也是儿童保健的一项很重要的内容，各位妈妈一定要学起来哦！

日光浴

太阳光中的紫外线不但有杀菌的作用，而且能够将皮肤内的一种胆固醇转化为维生素D，促进肠道钙和磷的吸收，可以预防维生素D缺乏引起的佝偻病。

同时，阳光的照射还能刺激人体新陈代谢活动，增强神经系统的机能，促进皮肤健康。

一般出了新生儿期的宝宝就可以开始日光浴了，具体操作需要循序渐进，开始每天1次，每次1~2分钟，逐渐增加到每天15~30分钟。阳光主要照射背部和臀部，注意遮挡宝宝的眼睛，避免阳光刺激眼睛。如果宝宝在日光浴中大量出汗或者睡眠不安要及时停止。

空气浴

新鲜空气可以为孩子提供充足的氧气，温度、湿度、风速和风向等因素还能刺激皮肤的神经末梢，调动体温中枢调节体温的能力，增强机体对外界环境变化的适应能力。

空气浴一般先从室内开始，不要从寒冷的冬季进行，最好先从夏季开始。

在进行一段时间的室内空气浴后，可以移至室外。选择在阳光不直接照射，温度不低于20℃，相对湿度在60%以下，风力3级以下的地方进行。

此时可由父母给宝宝做被动操，1岁以后的宝宝可以通过游戏和运动结合进行，目的是促使宝宝身体发热。同时，为了增强上呼吸道的抵抗力，空气浴时不建议给宝宝戴口罩进行。

冷水浴

冷水浴可以刺激皮肤神经末梢感受器和体温中枢调节体温变化，增强神经系统机能，对呼吸系统和消化系统有良好的作用，同时还可以清洁皮肤。

冷水浴一般建议从夏季开始，水温应该接近体温。可以先用冷水给宝宝洗手、脸、脚，并每次浸泡3分钟，再逐渐增大强度直至可以采用凉水擦浴。经过一段适应性训练后，方可采取冷水淋浴，冷水温度不能低于25℃，淋浴时间30秒至1分钟，淋浴后用干毛巾包裹全身，揉擦至皮肤发红、发热。如果在淋浴时宝宝出现了怕冷、面色苍白、全身起鸡皮疙瘩的情况，就立即停止。