从孕7月开始，准妈妈的乳房会迅速膨胀，乳头也会越来越敏感，这个时候就可以开始护理乳房，为哺乳做好准备了。

乳房按摩手法

我们请教了成都新世纪妇女儿童医院孕育学院首席讲师张铮老师，请她介绍了几种适合准妈妈的按摩乳房的方法。

在按摩前，准妈妈还可以用温热的毛巾敷一侧乳房，3~5分钟后再按摩，完成之后再做另一侧，适当的热敷能加强按摩的效果。

注意：整个按摩时间不要超过10分钟。

1、指压式按摩

       将拇指同其他四指分开，握住乳房，手指稍用力按压乳房，顺着乳房生长的方向从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，发现有硬块或肿块时速度放慢。如果发现肿块明显且有痛感，及时就诊。

手指按压时力度不要太大，注意慢慢向前推。

2、抓揉式按摩

       五指张开，从乳房根部向乳头处轻轻抓揉15~20下，抓揉后用手掌在乳房周围再轻轻按摩2分钟。

注意抓揉的力量要小，速度要慢，按摩之前要剪短指甲，以免损伤乳头引起感染。

3、环形按摩

       双手放在乳房的上方和下方，以画圈的方式从乳根按摩到乳晕和乳头，完成一组动作后双手顺时针移动继续按摩，直到按摩完整个乳房。

注意：如果有早产先兆，比如频繁下腹痛、阴道有血性分泌物及有早产史的准妈妈，最好不要按摩乳房，具体的乳房护理方法请咨询自己的产检医生。

如果准妈妈按摩乳房时引起频繁宫缩，要停止按摩，及时就医。

注意清洁乳房

从孕中期开始，黄色的初乳可能就会渗出，准妈妈要注意乳房的清洁问题，并在清洁完之后用上面介绍的方法进行适当的乳房按摩。

但是在清洁乳房时最好不要用香皂。

因为在孕期，准妈妈乳房上皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂分泌物的增加也使皮肤表面酸化，而导致角质层被软化。

如果总是用香皂，乳头和乳晕上的这些分泌物被洗去，对准妈妈的乳房保健是不利的。

孕期清洁乳房选择温水就可以了。

消除讨厌的副乳

怀孕后胸部两侧可能会长出两个疙瘩，疙瘩上还有可能长出类似乳头的东西，用力挤会流出奶水，这就是副乳。

不要把副乳塞进内衣

副乳上也有乳腺组织，长期挤压容易引发乳腺炎。

有副乳的准妈妈要选择宽松的内衣，最好是侧边加宽加厚加高的那种，可以包住整个胸部，保护乳房。

如果有早产先兆，最好也不要按摩副乳，感觉肿胀难受时可以用热敷的方式来缓解。

手臂绕圈消副乳

两腿并拢站直， 双手向身体两侧平抬，手掌与手臂成90°。以肩膀为中心点，往前、往后各绕30圈，手臂伸直不要弯曲。每天上午或下午坚持做2~3次即可，如果感觉到累可以每只手前后各绕20圈。

孕期不要纠正乳头凹陷

有些说法建议准妈妈在孕中晚期开始纠正乳头凹陷。其实孕期不需要进行纠正，因为孕期干预并没有帮助。如果在分娩后，妈妈乳头凹陷的情况不能得到改善，再用乳头矫正器辅助治疗。

如果在孕期想进行乳头凹陷矫正，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行。

参考资料：《协和专家孕产大百科》