怀孕期间，为了让宝宝发育得更好，准妈妈常常是大吃特吃，等宝宝出生后，自己一上称才发现一身赘肉并没有随着宝宝出生了消失。今天，我们聊一聊产后瘦身那些事儿。

产后瘦身不同于以往的减肥——

因为特殊的身体状况，妈妈们要采取适合坐月子时的瘦身方法，否则，不但减肥不成功，还会给自己和宝宝的身体健康带来隐患。

适度的运动不仅有助于健康，还能帮助妈妈们早点找回昔日曼妙的身姿。

产后应循序渐进做运动

产后进行适度运动可以促进血液循环，增加热量消耗，防止早衰，恢复生育前原有的身材。

但是要注意时间不可过长，运动量不可过大。

应根据个人的体制情况逐渐延长时间，适当增加运动量，逐步由室内走向户外。运动形式可选择散步、快步走、保健操等。

动作幅度不要太大，用力不要过猛，要循序渐进，量力而行。

运动前做好充足的准备

因为产后的妈妈身体比较虚弱，在分娩过程中一些器官可能受到不同程度的损伤，所以不能贸然开始运动，做好充足的准备才能达到产后运动的目的，否则会适得其反。

与医生沟通

新手妈妈可以就产后运动事宜于医生提前沟通，看是否适合运动、适合做什么运动、什么时间适合做运动等，让医生帮助新手妈妈制订一个产后运动计划。

饮食准备

空腹运动容易发生低血糖。所以，如果新手妈妈选择在早晨运动，建议早起30分钟为自己准备适合的早晨。运动前应以富含优质蛋白质的食物为主，这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪。
鸡肉、脱脂牛奶、鱼、豆腐等都是蛋白质的上好来源。

衣着准备

最好穿纯棉的宽松衣裤，另外准备一条干毛巾，以备运动时及时擦汗。

忌过早做剧烈运动

有的新手妈妈为了尽快减肥瘦身，就加大运动量，这么做是不合适的。

大运动量或较剧烈的运动方式会影响尚未康复的器官恢复，尤其对于剖宫产的新手妈妈，激烈运动还会影响剖宫产刀口的愈合。

再者，剧烈运动会使人体血液循环加速，使机体疲劳，运动后反而没有舒适感，不利于新妈妈的身体恢复。

产后半年的瘦身方案