本文来源：《儿科专家教你养儿育儿》 新世纪儿童医院专家组/编著

       如何帮助宝宝养成好的饮食习惯？今天，我们来看看常见饮食习惯的4个误区。

误区1 边吃边玩

       常常看到妈妈喂宝宝吃饭时，让宝宝坐在小椅子里，手里玩着玩具，或专注地看着电视。作为妈妈来说，这种喂食办法最省事，宝宝不会伸手抓饭碗，吃饭过程会很顺利，甚至还会多吃些。

专家点评

       就餐的同时也是训练宝宝注意力集中的过程。只有在单纯、安静的环境里就餐，宝宝才能将注意力集中在进食和喂养人的交流上。电视和玩具会将宝宝的注意力转移，降低宝宝对于食物的味觉敏感性和对饥饱的感知力，混淆吃饭、玩玩具和看电视的行为认知。时间长了，会使宝宝养成边吃边玩的坏习惯。

正确做法

1. 给宝宝喂饭时不要开着电视。
2. 不要在宝宝的餐桌上摆放玩具。
3. 对于大点儿的宝宝可以规定就餐时限及奖惩办法。
4. 要求宝宝吃饭专心的同时，同桌就餐的其他人也要做到专心吃饭。

误区2 喂饭宝宝会吃得更干净

       有的宝宝10个月开始就喜欢自己拿着勺子“吃”东西，有些妈妈会觉得：“要是让宝宝自己吃，弄得满头满脸满地都是，多烦呀，还不如大人喂干净、省事呢！”

专家点评

       宝宝长到10个月以后，手指活动能力和手眼协调能力在逐渐增强，开始有了自己进食的强烈愿望，这个时期是宝宝开始学习自己吃饭的最佳阶段。宝宝自己吃不仅可以增强他们对进食的兴趣，而且更能锻炼手指小肌肉群的发育和手眼协调能力，同时还能增强宝宝的自信心。宝宝自己进食，是对人格独立的向往，应给予积极鼓励。

正确做法

1. 如果担心宝宝自己吃会弄得很脏，可以准备一个就餐的专区，在餐椅下铺上塑料布或报纸，给宝宝戴上围嘴等。
2. 要用鼓励的目光和语言帮助宝宝，不要特别在意宝宝仍会用手直接抓食物，学习用勺子吃饭还需要一定的时间去练习。

误区3 吃饭磨蹭没关系

       宝宝的动作因为不协调，本来就有点儿慢，有着他们自己的节奏。比起大人，宝宝的动作可以说慢得跟蜗牛一样，妈妈总认为这是自然发育的结果，大一些就好了。

专家点评

       宝宝吃饭磨蹭的原因有很多。一般来讲，1~2岁的小宝宝骨骼、肌肉、神经系统发育尚不完全，手眼脑的协调尚未完善，自己吃饭还处于尝试、学习阶段，不够熟练是正常的。随着宝宝年龄的增长和家长不断地训练，情况会有所改变。

       有些宝宝在早期喂食中，接触了太多过于精细软烂的食物，咀嚼吞咽能力比较差，造成以后吃饭时间长。当然，还有些宝宝是因为挑食，或者家长照顾过度，注意力不集中，不会“吃饭”。

正确做法

1. 要耐心、适度、适时地进行早期潜能开发，训练宝宝懂得按时就餐，不磨蹭的好习惯，帮助宝宝发展。
2. 改进食物烹调方法，改善宝宝的咀嚼能力。
3. 对于习惯不好的宝宝要及时纠正，在纠正的过程中要讲究方法，不要一味催促，甚至吓唬谩骂，可以用适度奖惩的方法帮助宝宝改进。

误区4 比赛吃饭速度谁更快有利于宝宝养成好习惯

       有些妈妈总在餐桌旁不停地催促宝宝：“快点儿吃！看看咱俩谁吃得更快！”

专家点评

       食物消化有个完整的链条，首先要进入口腔，然后经过牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担，易患胃病，也容易吃得多，导致饮食过量，造成肥胖，或者导致营养不良。

正确做法

1. 一日三餐是宝宝吸收营养的最重要途径，进餐时间最好能保证在20~30分钟。
2. 吃饭后最好不要马上进行剧烈运动，为此，妈妈应该安排好宝宝的作息时间。