世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的‘真’、十分之六的‘善’、十分之七的‘美’——by：冰心

       祝所有真善美的女神们节日快乐！今天跟大家讲一讲孕期及产后如何保养的故事。

       宝宝是上天赐予的礼物，是妈妈的心头肉，很多人觉得牺牲一些青春，长一点肉，长几个斑没什么大不了。但是如果我们既可以保证宝宝健康成长，又可以保持身材，年轻漂亮，那又何必把自己搞得那么悲壮呢。(via 小小鱼妈妈)

护肤

       怀孕期间由于激素水平的变化，使得皮肤的新陈代谢比较快。有的孕妈妈皮肤变得光滑细腻，也有的孕妈妈皮肤变得干燥和敏感，甚至出现色斑，所以需要更加悉心地照料。

       清洁、保湿、营养和防晒四大步骤，是孕妈妈最基础的皮肤护理原则。

小小鱼妈妈经验：

       我怀孕前皮肤暗黄，还泛油光，护肤品上至几千的大牌，下至几块的廉价国货，把自己的脸当试验田。生完孩子后很多人说我变白了，皮肤变细了，有人说是生女儿的原因，但我朋友也生女儿，生完满脸痘痘，到现在都没好，所以我坚持认为是我保养得当的原因。

       有的人在怀孕后就停掉所有的护肤品，其实不用那么极端。你的产检医生也只会让你不要化妆，不要用美白产品，因为部分化妆品和美白产品里含铅、汞和砷，长久使用会渗透到血液里，影响到宝宝的健康成长。

       但是孕期皮肤的基础护理，如洁面、保湿、防晒这些都是必须的，皱纹，斑斑长出来了可是要伴随你一生的。孕期的皮肤比较脆弱，容易过敏，起痘，在选购护肤品时尽量选成分温和天然的，不含香精、香料、石蜡、矿物油和防腐剂的。

       面膜我就用鸡蛋清加一点蜂蜜和橄榄油，效果并不比普通的纸膜差。

       唇膏是我选得最慎重的一款产品，因为很容易吃到肚子里去，对那些化学产品总是心存芥蒂，最后我选择了橄榄油，炒菜用的那种初榨橄榄油，睡前在嘴巴上抹上一层当唇膜，第二天起床感觉嘴巴都是润润的，出门时用口罩掩护好嘴巴，多喝水，整个冬天都没有干裂。

       母乳是个很好的保养品，有个小偏方，洗脸时往水里倒点母乳，洗完感觉脸不紧绷，很滋润。月子里我几乎只用一点保湿水，一周敷一次面膜，母乳和蛋清调和在一块，效果，嘿嘿，很巴适~

体重

孕期长多少斤最合适？

       每个人孕期增长体重的标准都不一样，目前根据个人的体重指数BMI指导孕期标准体重增长建议。

       BMI=体重（kg）/身高²（m）

       美国国家科学院医学研究院对孕期体重管理的建议如下：

       我们医院产科的唐瑶医生在之前的微课堂上也讲过，她在门诊时，遇到的大部分准妈妈体重在标准范围或稍稍超重，那么孕期体重增长一般大约在11kg-16kg（20斤~30斤）之间。

小小鱼妈妈经验：

       在保证宝宝健康成长的基础上做好体重管理，最好方法就是彻底改变饮食结构，孕检时和一个32周的孕妇聊天，她说她也不知道为什么，怀孕后也没吃啥，吃得最多的就是米饭，居然足足长了40斤。我问她一顿吃多少米饭，她说三碗，我顿时就卡住了，米饭能有多少营养啊，除了大部分的碳水化合物，就只剩少量的蛋白质了，有那么大个胃为什么不多吃点蔬菜水果呢，帮助新陈代谢，预防孕期便秘啊。

       我孕期饮食的比例是两份肉，三份蔬菜水果，三份坚果和豆类，两份主食。食物以蒸煮为主，坚决不吃油炸食品。吃每样东西前都想想这里面含了什么，清楚明白吃了哪些营养成分，含食品添加剂，植脂末的东西通通都丢一边去。

       控制体重还有一个重要的因素就是运动，多运动才能将吃进去的食物转化为宝宝能够吸收的营养，我当时上下班坚持40分钟快走，中午吃完饭还要坚持爬10层楼。（不建议准妈妈爬楼梯，因为这样对膝关节损害非常大，而且增加腰椎和腹部的压力。）

       这样一来，每天保持正常的新陈代谢，我身上几乎没长肉，肉都长到了宝宝身上。

       上面一直在说控制体重，控制不是减肥哦，大家不要误解了，孕期千万不要减肥，要减肥也要等到做完月子。

       哺乳期是你最好的减肥时间，奶水会带走你身体里面的脂肪和各种营养，就算你孕期多长了些肥肉，孕前是个胖子，不要怕，多喝汤水，坚持哺乳，肥肉噌噌往下掉。

       想恢复到孕前体重的，在这个时期多喝汤水，保持正常饮食。

       想比孕前还要瘦的，那就用白开水替代油腻的汤，保持正常饮食，减肥效果来得更快些，基本上你孩子长一斤，你就可以瘦两斤。

       我哺乳期体重掉得超快，差点没收住，到后期我狂吃各种大鱼大肉，补回了一点体重。

       这是当时用的储奶袋里残留的油份，120ml的奶里就有这么多油，想想它一天要带走你身体里面多少脂肪吧！

       怀孕不是生病，怀孕是女人一生中一段非常奇妙而美好的经历，在保证宝宝健康的同时，让自己继续做一个美美哒小仙女也是很重要的哦！

       最后用小小鱼妈妈的亲子照结尾，祝每一位妈妈都健康美丽！

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