养育孩子的过程中，妈妈们最关心的就是给宝宝吃什么。为了给宝宝一个聪明的营养开端，小编整理了美国威廉·西尔斯博士在他的《西尔斯亲密育儿百科》一书中介绍过10招营养秘诀。那么，怎么样在宝宝的头三年奠定他的口味，让他自己主动拒绝垃圾食品？

       婴儿时期喜欢甜、脂肪多或咸味食物的宝宝，在进入儿童期、甚至成人期后，仍会延续同样的喜好。婴儿期是唯一能让你控制宝宝吃糖的时期。

       垃圾食品，甜甜的生日蛋糕，巧克力等等都威胁着学步期宝宝的营养。西尔斯博士有一个理论：如果宝宝在头三年只接触健康食品，那么他以后就能拒绝垃圾食品的诱惑！是不是觉得哪有这么容易的事？西尔斯博士在自己孩子身上做了试验，也在儿科临床实践中鼓励这种做法。

       头三年，他只给孩子们吃健康食品。从没有在饭中加太多的盐、糖和不健康的脂肪。结果他的第6个孩子对垃圾食品排斥得很厉害。

       当马修面对全是甜食的生日聚会及糖果礼物时，他手上脸上都沾满了蛋糕糖霜，但他不会吃得过量。这就是区别。如果给他一大堆糖或巧克力，他品尝了以后就会适可而止，因为小肚子会传达出“我感觉不大好”的信号。

       西尔斯博士的孩子们在这种饮食环境下成长到3岁时已经会把糖霜刮掉而只吃蛋糕了。

       孩子们能跟食物建立联系：我吃了好东西，我感觉好；吃了坏东西，感觉不好。

       吃惯健康食品的宝宝很少会过度吃垃圾食品。这就是对养育一个健康宝宝最大的希望——进入儿童期甚至以后的成人期，不会过度，有分寸。

培养宝宝良好口味的建议

       1、不要给宝宝吃添加了人工甜味剂、很多糖的食物。

       2、不要给孩子吃含有氢化脂肪的食物。（给宝宝买零食时妈妈们一定要看看配料表哦！）

       3、吃新鲜的食物，少吃罐装和加工食物。

       4、吃全麦食品。（比如用全麦面包代替白面包）

       5、不要吃加了色素和添加剂的食物。

成都新世纪妇女儿童医院儿保科 专注宝宝的成长之路

       成都新世纪妇女儿童医院儿童保健科医生，具有丰富临床经验，对0至14岁儿童的生长发育进行保健指导。本科室开展儿童体格 、神经心理发育评估与指导、高危儿管理、儿童喂养、儿童生长发育过程中出现的各种问题进行早期干预、 诊治。

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       妈妈们在宝宝的喂养过程中如果有什么疑问欢迎拨打（028）65311666预约儿保科医生咨询。