每个人孕期增长体重的标准都不一样，目前根据个人的体重指数BMI指导孕期标准体重增长建议。BMI=体重（kg）/身高²（m）

孕前体重过轻的准妈妈（BMI＜18.5）
孕期增重12.5—18kg
孕中晚期每周增长0.51kg

孕前体重正常的准妈妈（BMI 18.5~24.9）
孕期增重11.5—16kg
孕中晚期每周增长0.42kg

孕前体重超重的准妈妈（BMI 25—29.9）
孕期增重7—11.5kg
孕中晚期每周增长0.27kg

孕前体重肥胖的准妈妈（BMI＞30）
孕期增重5—9kg
孕中晚期每周增长0.23kg

看了上面的标准，体重已经超标的准妈妈们，除了一日三餐按照医生的建议吃之外，还一定要严格控制吃水果的量！

       按照中国营养学会妇幼分会的推荐：孕期每天水果的食用量为200-400g。需要注意的是，这是指一天的总量。如果吃了水果，就不要再另外喝果汁了。

直接吃水果比喝果汁更好。

       水果富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，但这些物质会在加工过程中都丢失，所以建议各位准妈妈吃水果时尽量不要榨成汁喝。

       高老师特别叮嘱各位体重超重过多或血糖过高的准妈妈们，尽量选择含糖量较低的水果。当季的水果中柚子、绿心猕猴桃、车厘子、柑橘、苹果都是不错的选择。而像葡萄、提子、香蕉、冬枣就属于含糖量较高的水果了。

       饭后立即吃水果会影响消化功能。

       由于食物进入胃里要经过一两个小时的时间消化，如果饭后立即吃水果，先到达胃的食物会阻滞对水果的消化，使水果在胃内的时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘的症状，这对准妈妈的身体不利。

       所以建议准妈妈们饭后半小时再吃水果。

       很多人喜欢用淡盐水洗水果，但这是不科学的哦！

       淡盐水很难有效去除水果表面的农药残留，其实用小苏打水清洗、浸泡水果是安全有效的洗涤方法。

       因为小苏打水呈弱碱性，可加速大多数农药分解。不过，用小苏打水清洗后的水果不易保存，所以准妈妈最好即洗即吃！