在成都坐月子，妈妈们越发注重舒适度，有的妈妈可能比较关注环境，有的妈妈关注月嫂是否专业耐心，有的妈妈关注性价比、距离、是否方便……但一直以来都被妈妈们放在优先考虑范围的应该就是月子餐了，是否营养、搭配是否合理？月子餐的质量的确深深关系着产后妈妈的恢复和健康。

       那么，有没有一个可用的成都市妇女儿童医院推荐的月子餐攻略，让妈妈们能够很好掌握的月子餐原则？

成都新世纪妇女儿童医院给您的月子餐营养建议

科学的食物搭配——满足妈妈和宝宝的健康、营养需求

       分娩后的1~3天，新妈妈的体力尚未恢复，饮食以不油腻、清淡、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。

       以顺产方式分娩的新妈妈在胃口以及胃肠道恢复上均比剖宫产妈妈要适应得快，若无特殊情况，在分娩后30分钟即可进食，而选择剖宫产的新妈妈，胃肠道需要一些时间恢复。因此，需将顺产妈妈和剖宫产妈妈的产后第一日月子餐进行个体化的区分。（营养师会根据产妇个体情况对食谱进行调整）

产后1~7天饮食原则与安排（1~7天）：

       1、食物以清淡、少盐、易消化为特点，逐渐恢复胃肠功能，增强食欲为主

       2、不安排过于油腻、高油的食物，避免加重胃肠道消化吸收负担

       3、产后活动量较少，在不影响产后妈妈消化吸收的前提下，保证每日足够的膳食纤维供给，促进胃肠道功能，防止便秘

       4、为产后妈妈提供丰富的营养素供给量，也为哺乳提供能量及营养需求准备

       5、安排含维生素及锌等矿物质丰富的食物，促进产后妈妈伤口愈合

       ※ 以下所有每日食物用油控制在25~30g，以菜籽油、大豆油、橄榄油、茶油、亚麻籽油、芝麻油为主
       ※ 优先选择应季食材