孕妈怀了小宝宝内心都是充满了期待，但是爱美的妈妈们不免要担心啦，有什么方法可以预防妊娠纹、妊娠斑？具体怎么做？如果有的妊娠纹、妊娠斑怎么办？虽然怀孕期间准妈妈们可能会有一些较之前发生的身体方面的变化，但这些都是很正常的，只要在孕期做好皮肤护理，情况就会好很多。那么，怎么预防妊娠纹，有哪些方法？

什么是妊娠纹？

       由于皮肤快速延展，造成皮下弹力纤维断裂，出现粉红色或紫红色波浪状的条纹，称为妊娠纹。主要出现在孕妈妈的下腹部、大腿、臀部和乳房。妊娠纹是有一些预防方法的。

孕期的皮肤保养

       怀孕期间由于孕妈妈们的激素水平会发生变化，使得皮肤的新陈代谢比较快。有的孕妈妈皮肤变得光滑细腻，也有的孕妈妈皮肤变得干燥和敏感，甚至出现色斑，所以需要更加悉心地照料。

       清洁、保湿、营养和防晒四大步骤，是孕妈妈@#$&基础的皮肤护理原则。每天早晚清洁皮肤，通过选用刺激性较小的洁肤、护肤用品，清除皮肤毛孔的脏东西，补充足量的水分；日常生活中还可以经常用矿泉水拍打面部皮肤，以起到及时补水的作用；定期去除死皮、清除黑头、深层净化毛孔，这对于及时平衡油脂分泌，令毛孔畅通也很重要；此外，由于孕期皮肤敏感，孕妈妈们不要化浓妆，外出时须做好防晒准备，以保护皮肤不受伤害。

       另外，孕妈妈要保证充足的睡眠，保证心情愉悦，营养均衡，宜清淡，这些对于皮肤的护理都是非常有好处的，刺激性食品要不吃或少吃，可适当多吃粗纤维食品，防止便秘带来的毒素积累，造成肤色暗淡。

如何预防？

       1、适当按摩。孕妈妈可以从孕早期开始做按摩来预防妊娠纹，轻柔地按摩下腹部、大腿、臀部和乳房这些容易长妊娠纹的部位，对于悬垂腹的孕妈妈，可根据医生建议使用专业托腹带，帮助支撑腹部的重力，减轻腹部皮肤的过度伸展。

       2、保持饮食营养均衡。孕期要饮食合理，营养均衡。可以适当多摄取含丰富蛋白质的食物，避免食物油、甜、咸过多的食品。有利于改善皮肤的肤质、弹性。

       3、控制体重。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。