孕吐是很多孕妈们在早孕期间都会经历的，这让很多孕妈感到难受，甚至觉得怀孕这件原本美好的事情变成了一件苦差事，但其实，孕吐是由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，导致容易恶心、呕吐。孕吐一般会持续到怀孕第16周，16周后就会慢慢缓解。因此，孕吐是一件很难避免的事情，但有没有一些方法可以缓解孕吐的不适呢？怀孕呕吐厉害又怎么办呢？

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①尽量避开让你恶心的东西

       生活中某些引起孕妇恶心的气味可能不能完全避开，但找出绝大多数让你不舒服的气味会大大减轻孕吐的问题。

②少量多餐

       吃高热量的自己喜欢并且觉得舒服的食物，低血糖很容易引发恶心，比较好的进食方式是一天六次，少量多餐。不断地吃一些容易消化的富含营养的食物，可以让你的胃舒服些，同时也可以维持血糖的平衡。

③不吃不易消化的食物

       吃些能很快转换成热量的和富含营养的食物，像汤或粥等流质食物以及低脂但碳水化合物含量高的食物。避免吃难以消化的高脂肪食物或油炸食物，如冰激凌、薯条和炸鸡等。

④注意补充水分，多吃水分多的食物，防止脱水和便秘。

⑤避免唾液吞进空胃，这样很容易引发恶心。可以在吃容易促进唾液分泌的食物之前，先喝些牛奶或酸奶滋润胃部。薄荷糖等有助于抑制恶心，但在不要在空腹的时候吃，因为会增加唾液的分泌。

⑥呼吸新鲜空气，尝试给自己换换环境，不要长时间待在同一个地方。

⑦减轻心理压力。当孕妇心情郁闷时，胃也会跟着不舒服，学会排解压力，保持心态平和。

⑧衣着宽松。衣服过紧可能会压迫到腹部、腰部或是脖子，会令孕妇感到不舒服，容易引发恶心，导致呕吐厉害。

⑨有的孕妈可以通过尽量多睡来缓解孕吐的不适，在休息之前要饮食清淡，有助于拥有一个好的睡眠，还可以吃些天然的抗酸性食物，在逐渐入睡时帮助中和胃酸。