宝宝的睡眠是非常值得家长注意的，宝宝睡眠不好既会影响自身的生长发育和精神状态，同时可能会变得爱哭闹易上火，而且也会影响家人的作息。例如，一些宝宝可能会有睡觉黑白颠倒的情况，诸如此类错误的睡眠的习惯是需要家长们帮助宝宝们纠正过来的。那么，又该如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

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宝宝睡眠黑白颠倒

       如果宝宝睡觉黑白颠倒，由于宝宝还小，没有什么意识，这时候就需要父母帮助他们建立良好的睡眠习惯，白天，父母应该多陪宝宝，让他们好好地投入地玩耍，这样晚上就能安心地睡觉。白天除了正常的小睡之外应该增加一些活动时间，而晚上除了必要的喂奶和换尿布，其他时间不应该打扰宝宝睡觉，这样宝宝慢慢就会感受到白天和夜晚的差异了，也就逐渐纠正了宝宝睡觉黑白颠倒的情况。

       如果宝宝有午睡的习惯的话，在他午觉醒了之后，家长@#$&好可以陪着宝宝玩耍。白天，@#$&好让宝宝所在的房间明亮一些，还可以适当地在房间里播放一些宝宝喜欢的音乐，做一些宝宝感兴趣的事情。这样，宝宝白天的时候不容易睡着。总之可以给宝宝设置长期的睡眠暗示，可以在宝宝每天睡觉前都做一样的事情，比如说在睡前给宝宝洗澡，喂热牛奶。每天都这样做，会给宝宝一个睡眠的信号，有助于宝宝摆脱睡觉昼夜不分的现象，纠正宝宝错误的睡眠习惯，形成良好的作息习惯。

睡觉时长短

       如果宝宝的睡觉时间比较短的话，刚开始，可以就让宝宝先醒着，不必去理睬他，过一会儿宝宝可能便会自己再睡着；即使宝宝一直醒着没有再入睡，只要宝宝不哭闹，也可以不用去过多干预。如果宝宝睡醒之后有哭闹的行为，此时可以再去查看一下是什么原因，这样宝宝的睡觉时间就可以渐渐地延长了。

需要哄睡、陪睡

       爸爸妈妈要训练宝宝单独睡觉的习惯，不一定要让孩子单独睡一个房间，可以先让孩子单独睡一个小床。和大人挤在一起睡觉，有很多潜在的危险，而且也会养成孩子不良的睡姿。宝宝自己单独一个小床，受到打扰的因素就会下降，反而有助于夜间宝宝的睡眠质量。