女性产子后身体各方面恢复的一个时期被称作产褥期，也就是我们说的“坐月子”。在这个时期，女性由于刚经历过分娩，身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要一段时间来慢慢调养。那么对于顺产的妈妈们来说，产妇要怎么护理？吃些什么对身体好？有哪些方面需要注意呢？

坐月子的目的

       坐月子的目的是为了让产妇能借由适当的饮食滋补、合理休息、适当运动来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢复健康。虽然坐月子不能治百病，但是在这段关键时期，以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式，的确是个改善体质的好机会。

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       一般情况，医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。这样能让受损的子宫得到充足的恢复、休息，身体也能得到@#$&大的康复，但是这并不是一定的。一般而言，顺产的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

       只要恢复正常，42天的月子期对顺产产妇来说足够了，会阴裂伤只需要几天的时间就能完全恢复，但是在恢复期间产妇一定要注意卫生，防止伤口感染。而子宫的恢复时间相对较长，一般要等到3-4周。在产后42天进行产后检查的时候，只要一切指标正常，没有特殊情况，产妇就可以出月子了。

个人注意

       现在的妈妈大多数会选择在月子中心坐月子，即便是在家里坐月子的，很多方面也无需太过操心，作为产妇，产后的休息是很重要的，但也有一些自己需要注意的地方。

       1、产褥期不能洗澡、不能洗头的认识是不合理的。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

       但要注意以下几点：

       ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

       ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是@#$&适宜的。

       ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

       ④虽然不通风，但也要注意，新生儿和产妇的室内空气污染问题，用后的纸尿裤要及时清理，否则产生的氨气会刺激宝宝眼睛和呼吸道，严重的影响智力发育。在西方国家，没有坐月子的习惯，但，对于这个尿骚味，都是用尿布桶来控制，国内还不多见，但这个空气污染，相当于室内雾霾，要注意避免。

       2、产妇“坐月子”期间，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，@#$&好不超过3天。需要注意以下几点：

       ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

       ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前@#$&好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

       ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

       ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

       3、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

       4、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。