对于新生儿来说睡个好觉是很重要的。怎么样睡觉对宝宝来说是@#$&好的，让宝宝的睡眠达到应有的质量和效果呢？新手爸妈们对此会有各种疑惑，也会在哄宝宝睡觉的时候遇到一些问题。一起来学学，如何让宝宝睡好觉。

时长

• 一般说来，1个月以内的婴儿，一昼夜所需的睡眠时间约为18-20小时，每天大约只有3-4小时处于清醒状态。
  2-3个月每天需睡16-18小时
• 5-9个月需睡15-16小时
• 满周岁时大概需睡14-15小时
• 随年龄增长，神经系统发育成熟，睡眠时间逐渐减少，到2-3岁睡眠时间为12-13小时。
• 4-5岁睡眠时间减少到11-12小时，逐渐接近成人。当然，其中会有个体差异。宝宝睡不久？点击咨询在线专家

环境

       婴儿居住的房间要阳光充足，室内多开窗户保持空气流通（但不要强风直吹），居室的室温应保持在22-24C，相对湿度60%-65%。冬季若室温过低，可使新生儿体温不升，引起寒冷损伤，甚至危及生命，夏季若室温过高，又易引起失水或发热，因此应注意环境温度，也该注意衣被的厚薄，不可包裹过紧，使体温维持在36～37℃之间即可。

       冬季，室内要保持空气流通，不要把母亲和婴儿居住的房间搞得“密不透风”。新鲜的空气对母亲和新生儿是很重要的。每天应定时开窗，只要避免对流风即可。否则，小环境的空气污浊对母婴健康不利。还有一点相当重要，烟雾（如爸爸的香烟等）不要污染室内，否则容易引起新生儿呼吸道疾病。

成都新世纪妇儿医院的儿科专家提醒，以下误区请各位新手爸妈注意！

误区

       吵醒宝宝来喂奶。很多妈妈都会宝宝睡得时间太长，不吃奶的话会影响发育，于是到点就叫醒宝宝。其实由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。其实所谓的3小时吃一次奶，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而非“父母必须每3小时要喂一次奶”。“定时喂奶”不可取，应该“按需喂奶”，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。不过，大多数新生宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。3个月后，宝宝的作息时间就会规律起来，即使一晚上不喝奶，也能够应付消耗。

       喂着奶时宝宝更容易入睡。宝宝睡前或者醒来总会哭闹一阵子，给宝宝喂奶或者含着奶嘴，宝宝就会安静地睡着。其实这种哄睡办法相当危险，若宝宝睡觉时含着妈妈的乳头或奶嘴，间断醒来时会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。也可能引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

       强制调整作息，白天不让宝宝入睡。为了防止宝宝晚上哭着闹着不睡觉，很多妈妈会白天不让宝宝睡觉，等宝宝晚上累了肯定不会打扰大人睡觉了。其实这样做很不对的，因为初生宝宝的生理时钟并不规律，不论白天黑夜想睡就睡。但如果强制去调整宝宝的作息时间，这反而会破坏宝宝自身的生理调整。随着月龄渐长，宝宝的所需的总睡眠时间就会越短，而且渐趋以夜间睡眠为主。宝宝满半岁后，白天只需要睡两觉，每次1-2小时即可。

       厚窗帘挡光，白天当黑夜睡得更香。很多妈妈担心宝宝因为白天太亮睡不安稳，就用深色的厚窗帘挡光，让宝宝睡得更香。不要刻意给宝宝营造一个舒适的环境，他必须学着去适应自然规律和变化，才能更好的成长。如果宝宝一直在不真实的“黑夜”中成长，反而会阻碍他的认知发展。因此，只要不是阳光直射的地方（以免对眼睛造成伤害），舒适自然的环境更利于宝宝睡眠。同样道理，爸妈不要长期哼曲或摇晃着哄宝宝入睡，以免令宝宝对这样的“睡眠环境”产生依赖。