小宝宝的出生给父母的生活带来了很多惊喜，同时也给父母带来了不同程度的紧张和疲劳。以下是一些可以帮助妈妈控制紧张情绪的办法。

　　适应有宝宝的生活

　　照顾好你自己：不要让咖啡因成为你食物中的重要部分，而应该多吃健康食品，多喝水，多呼吸新鲜空气。每天不管是自己做事或是和宝宝在一起，都要学会享受这一时刻。良好的生活习惯能使你精力充沛地照顾宝宝。

　　注意多休息：抓住任何能休息的时间尽量多休息。宝宝睡觉的时候，你也应该一起休息。在夜间可以和爸爸轮流照顾宝宝。

　　规定探望时间：亲戚和朋友可能来探望你和宝宝，可以告诉他们@#$&合适的探望时间。但如果担心他们会打扰宝宝或你的休息，可以适当加以拒绝。

　　跟随主流：让宝宝来引领你的生活规律。留出大量喂奶、小睡等时间。如果要出门，要给自己额外的时间准备所需要的东西，并给宝宝换好干净的尿布。

　　接受混乱的激情：一方面惊叹于小生命的神奇，另一方面又为失去自由自在的生活感到小小的遗憾，还会对自己能否照顾好宝宝而担心。这些互相矛盾的感受可能会在你给他换尿布的时候涌现出来。这时，要让自己接受这种现状，要相信自己会做得更好。

　　分享感受：有了宝宝之后，你和爱侣都很累、很焦虑。一同讨论遇到的烦恼，如紧张的预算或是在安抚宝宝时的难处，这些可以拉近你们的感情。在一起开怀大笑可以舒缓情绪。

　　放低要求：不用急着打扫房间里的尘土；把干净衣服放在洗衣篮里或堆在角落里，到需要的时候再去拿；偶尔可以吃一次简单的晚餐。

　　出去走走：如果你被吵闹的宝宝搞得头晕脑涨，就把宝宝交给别人照顾一会儿，或是抱他出去散散步。

　　接受援助之手：如果家人或朋友提出帮助你，可以让他们帮你抱抱宝宝、叠叠衣服或是跑跑腿——总之，是你@#$&需要他们帮你做的事。

　　维持和他人的关系：新生儿需要你的爱和照料，但你也要抽出时间陪陪家人，和你的爱侣找个时间约会，和朋友出去吃个饭或看场电影。

　　保持乐观：即使生活现在有点儿混乱，也要珍惜与宝宝这一阶段的生活，因为这种生活转眼即逝。