冬季来临了，很多家长减少了孩子们的户外活动的时间，甚至把孩子整天圈在家里不出门。之所以家长会这样做，一方面是怕孩子外出受风寒，     再者也觉得宝宝在家也动个不停，活动量够大了，没必要出去跑。那么，在冬季里宝宝们到底有没有必要进行户外活动呢？

1 在冬季，孩子也要进行户外活动吗？

答案是肯定的。冬季时，到户外晒太阳、活动筋骨对宝宝们来说不仅是重要的而且是必不可少的。因为适应力和抵抗力是在多变的环境中锻炼出来的，而不是在温室中捂出来的。

2 冬季进行户外运动对孩子有哪些好处呢？

事实上，在冬季，家长们不但不应该减少宝宝们户外活动，反而应该创造条件让孩子多出门。这样不仅可以呼吸新鲜空气，还能让孩子逐渐耐受温度的变化。若身体经常受到寒冷的刺激，可以增强心肺功能，加速新陈代谢，促进宝宝身体的生长发育，同时，还能够提高机体耐受力和抗病能力。

孩子在户外进行跑跳、攀爬等大运动量的活动时，能够发展他们的大肌肉的力量，利于孩子身体协调性的提高，而这正是孩子在家中小范围活动时，很难实现的 

此外，户外大强度的活动还能增加孩子的肠蠕动，刺激食欲，有利于消化吸收。而且，日晒可以促进钙质的吸收，有利于骨骼发育。

3 哪些户外活动适合孩子呢？

户外活动的内容要取决于宝宝的年龄大小以及身体状况。

如果是几个月的小宝宝，出来晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，让身体逐渐适应冷空气的刺激就可以了。

稍大一些的宝宝自主活动能力较强了，这时就可以进行球类游戏、攀爬游戏、骑三轮车、滑滑梯等活动。

两三岁岁以上的孩子，可进行赛跑、跳绳、爬山、轮滑等活动。下雪了可以打雪仗、堆雪人、滑雪。

4 在冬季，宝宝进行户外活动，多长时间为宜呢？

对于很少出门的宝宝，在冬季进行户外活动时，需要一个逐渐适应的过程。刚开始的户外时间不宜太长，每次10-20分钟，@#$&好选择阳光较好的中午时分。若宝宝耐受得好，可逐渐延长时间或增加频次，直至每日1至2小时或者更长（可以分2-3次进行）。

5 在冬季，宝宝进行户外活动前后，应注意些什么呢？

活动前要做些准备，由室内到室外气温骤降，会使皮肤和肌肉收缩，关节和韧带僵硬，让人觉得伸不开手脚。所以，在户外活动前，家长可以先带孩子做些热身活动，随着孩子肌肉、关节舒展开，心肺进入运动状态，不觉得冷以后，再逐渐增加运动量。

活动时，要注意保暖，避免受凉。若孩子出汗的话，家长应及时擦干头部的汗。

刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热。此时虽然感觉不到寒冷，但毛孔是张开的，而且随着汗液的蒸发会带走大量的热，冷空气很容易侵袭身体，造成隐性伤害，所以要根据活动情况及时增减衣服。

TIPS

当冬季气温很低时，在户外如需接触金属的健身器械，要给宝宝带好手套。体弱的孩子，锻炼进程切记要慢。