自然分娩时很多准妈妈首选的分娩方式，只要符合自然分娩的条件，准妈妈们大部分还是愿意选择这种自然的分娩方式。自然分娩除了做好精神准备，孕妈妈需要对分娩过程建立足够的信心并做好充分的心理准备，咨询妊娠与分娩的相关知识，了解分娩的过程，学会分娩过程中的各种放松技巧，都是必不可少的功课。

积极配合医生

孕妈妈进入产房前，应放松心情，不要有思想负担，即使没有亲人陪伴分娩，在医生的帮助下，也可以顺利完成分娩。进入产房后，孕妈妈应按照医护人员的要求进食、休息，以保持充沛的精力；并根据医生的指导排尿、排便、屏气、用力或者变换分娩体位。

如果孕妈妈过度紧张，不能做到积极地配合助产士，甚至大喊大叫，不仅会给分娩的过程增添不必要的麻烦，还有可能由于精神因素导致内分泌的系列变化，使疼痛感增强，甚至间接影响到胎宝宝的血氧供应以及子宫收缩，不利于分娩的顺利进行。

分娩时的呼吸技巧

第一产程初期的时候，宫缩还是轻微的状态，应保持均匀的深呼吸，切勿急促。第一产程后期的时候，可在宫缩发生时进行一些不需要向下用力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后，可以深吸一口气让自己放松一下，同时也提示陪产人员此次宫缩已经过去。

进入第二产程之后，新妈妈需要深吸气，屏住呼吸，像排便似的向下用力。当胎头露出会阴口时，要根据医生的提示呼吸，停止过度用力。另外，深呼吸具有稳定情绪、松弛产道周围肌肉紧张的效果，可减弱子宫收缩引起的强烈刺激，孕妈妈可以在产程进展中，反复进行。

分娩的过程中一定要进食

正常情况下，初产妇从第一产程到胎盘娩出，要经历十多个小时，甚至长达二十个小时的时间，整个过程像是从事一项“重体力”劳动。在如此漫长的过程中，孕妈妈频频用力、汗流涔涔，体力消耗会很大，体内的矿物质及维生素也会流失。为了保持体力，建议孕妈妈在分娩的过程中，要合理进食，做到及时喝水，少量多餐，以防止出现体能下降、脱水等异常情况。