随着生活水平的提高，娃娃吃饱饭已经逐渐不是问题，倒是有些孩子容易出现暴饮暴食、营养过剩的问题，渐渐地，肥胖问题便出现了。那么，什么是儿童肥胖？如何界定？怎么预防儿童肥胖症？

什么是儿童肥胖症

肥胖和肥胖症是不同的，肥胖症是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。体重超过同性别、同身高参照人群均值的20%即可称为肥胖。
肥胖症不但影响儿童期的健康、心理，而且可延续至成人，容易引起高血压、糖尿病、冠心病、痛风等疾病。

如何预防宝宝肥胖

注意饮食

要想改变宝宝的肥胖状况，首先，宝宝的养育者要转变观念，摒弃以胖娃娃为健康的旧观念。

其次，对宝宝的日常生活要加强管理，特别是饮食方面，除了母乳及配方奶粉外，要按不同年龄段为宝宝科学地添加辅食，均衡营养，少甜食，少油腻，少吃油炸食品和少喝碳酸饮料、适当控制零食的量和种类，适当减少热量的摄入。

根据年龄段按顿吃饭，而不是宝宝想什么时候吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么。家长要改变“想吃什么吃什么”为“该吃什么吃什么”。这一点十分重要。

适当选择合适的运动

适合宝宝年龄段的运动对宝宝一生的身心健康影响巨大，13个月之内的宝宝每天有一定时间的爬行训练有利于消耗身体的热量，是一项很好的减肥和健身运动。爬行对宝宝的智力发育，好奇心、探索精神、自信心的培养，以及注意力、记忆力、观察力甚至视觉的发育都有很大的好处。

如果是小婴儿，家长也可以用双手撑着宝宝的腋下，让宝宝学习双腿弹跳。再大一点儿的宝宝也可鼓励他多进行一些户外运动，跑起来、跳起来，运动种类的选择要适合他们的年龄段特点，多练习伸、拉、跑、跳等运动，少练托举的项目以利于长高。总之，要让宝宝减体重就得多多运动，持之以恒，循序渐进。同时要定期到医院的保健科给宝宝进行健康体检，并听取保健医生的建议。

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