昨天，跟大家聊了训练宝宝坐的第一步——拉坐。（传送门：陈妍希微博晒儿子背影，5个月的宝宝就能坐？怎么训练的？）今天继续跟大家聊一聊靠坐和独立坐的训练方法。

经过每天拉坐训练，宝宝的背部、腰部和上臂的肌肉获得了锻炼，到5个月的时候就可以训练他靠坐了。

靠坐就是将宝宝扶成坐位后，将宝宝的后背靠在沙发角上，或者让宝宝的后背靠在被垛上，但是需要提防宝宝坐不稳发生倾倒。现在市面上有U字型靠垫，能解决宝宝坐不稳倾倒的问题。

每次训练的时间不要长，3~5分钟，每天练习2~3次。训练时家长必须注意安全，时时刻刻守在孩子的身边。

到6个月时孩子就可以练习独立坐。刚开始时，孩子坐着上半身会向前倾，双手会支撑在地上，三点着力形成一个支撑面支撑着上半身，或者自己扶着支持物促使自己抬起前半身，将腰背直起来。

同样，每次这样的训练时间不要长，3~5分钟，逐渐延长到10分钟左右就可以了，以免脊柱、腰背承受的压力过大。经过每天2~3次的锻炼，孩子逐渐就能坐稳了，而且上半身也会很快挺立起来。

如果训练得当，运动功能发育好的孩子，到7~8个月时就能坐着转身去拿放在身边的玩具。

宝宝学会了坐，开阔了视野，增加了活动范围，增长了见识，提高了认知水平，也锻炼了脊柱和腰背的肌肉，同时为孩子即将开始的爬行训练打下了基础。

参考文献：《张思莱科学育儿全典》