运动对准妈妈很重要，特别是在孕晚期，不但有助于顺利生产，还可以帮助准妈妈恢复愉悦的心情。

       然而关于孕期运动，准妈妈们却有许多误解。比如坊间流传的“爬楼梯有助于顺产”的说法。有不少准妈妈会刻意让自己多走楼梯，经常是有电梯也不用，专门爬楼梯。其实，爬楼梯对于准妈妈来说，是有害无益的。

孕妇为什么不适合爬楼梯？

       1、爬楼梯存在着一定的摔跤风险，准妈妈重心不是太稳，万一一脚踏空，后果不堪设想。

       2、爬楼梯上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，而孕妇的体重本来就已经比一般人重，过多的爬楼梯，会给膝盖施加很多压力，对膝关节损害非常大，可能导致准妈妈患关节炎等骨关节疾病。

       3、准妈妈的腹部凸出，在爬楼梯的时候，为了保持身体的平衡，势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势，这样做会增加腰椎和腹部的压力，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少压力。

适合准妈妈的运动有哪些？

       散步、瑜伽、舒展体操、游泳都是比较适合准妈妈的运动方式。

       特别需要指出的是，在孕7月，想要顺产的准妈妈，就要开始学习拉玛泽呼吸法了。此外，配合一些骨盆运动、盆底肌肉锻炼等都是对顺产非常有好处的。

       然而，这些专业的练习如果没有老师一对一指导，光看网上教程根本学不会，万一动作不标准，用力方式不对还会对准妈妈和宝宝造成伤害。

什么是呼吸减痛分娩训练营？

呼吸减痛分娩训练营一共四个课时。各位准妈妈能充分了解到产前生理准备、分娩过程详情和可能遇到的情况及应对的方法与技巧。

专业的助产士会帮助准妈妈及家属了解分娩过程，学习如何配合助产士工作以及掌握好分娩时的呼吸技巧，减轻孕妇对分娩时面临疼痛的恐惧心理。

课程将会通过模拟分娩对准妈妈们做全面指导。这样，当阵痛来临时，各位准妈妈就能从容应对，配合医生顺利通过分娩。