Q：我一直在补钙，为什么还会出现抽筋？

A：由于增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。小腿抽筋并不单一是缺钙的原因。

       当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧，护士或家属按住准妈妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。

1、食补为主，多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

2、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

3、医生指导下使用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。

4、如果确定有缺钙存在，孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇16周开始就每天应额外补充钙剂，孕早期800毫克左右，孕中晚期1000毫克左右。直至哺乳结束。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙;同时如果缺乏维生素D应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收。

       睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。

       孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。

       四川是妊娠肝内胆汗淤积症的高发地区，胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般@#$&先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。

       唐瑶医生：如果准妈妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。

       准妈妈激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重，甚至有孕妈出现外阴静脉曲张的，当然，这种现象会随孕期的消失而消失。

如何防止静脉曲张？
1、增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。
2、穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
3、在坐下时将脚部抬高。
4、下肢可适当做按摩，以促进下肢静脉向心回流。

       便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。

缓解便秘有高招
1、每日清晨饮一杯开水。
2、多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4、每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提臀的运动，促进肠蠕动。
5、严重便秘无法缓解的可以辅助使用通便的药物如开塞露、纤维素等。
6、反复便秘引直痔疮的，可以在医生指导下局部使用药物缓解。